Pranzi e cene delle feste sono un appuntamento a cui nessuno sa resistere. La forza di volontà viene messa a dura prova dalle grandi abbuffate con parenti e amici e non sgarrare è un’impresa impossibile.
Spesso i menù delle ricorrenze sono ricchi di grassi e zuccheri, col risultato che ci si appesantisce e si mette qualche chilo di troppo. Ecco perché, passate le festività, quello che ci vuole è qualche giorno di detox che ci aiuti a smaltire le abbuffate e ci faccia ritrovare il peso forma. Scopriamo qualche trucco ad effetto “disintossicante”.
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Depurati con acqua e limone
Rimedio depurativo per antonomasia, l’acqua tiepida con limone va bevuta principalmente al mattino, prima di fare colazione. È un vero toccasana per disintossicare l’organismo, fare scorta di vitamina C e antiossidanti, nonché bruciare grassi. Inoltre, migliora la digestione, purifica fegato e cistifellea e stimola il metabolismo. Da provare anche con l’aggiunta di zenzero fresco.
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Fai attività fisica
Associare un regime alimentare sano e bilanciato allo sport è sicuramente il modo migliore e più efficace per smaltire le calorie accumulate durante le abbuffate delle feste. Andrà bene anche camminare o andare a correre al parco. Stando agli esperti, se avete esagerato a Pasqua e mangiato un pezzo di uovo di cioccolato pari a 800 calorie, vi serviranno fino a 4 ore di camminata non stop o in alternativa un’ora e 20 di corsa per tornare in pari.
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Mangia molta frutta e verdura
Se ti senti appesantita da pranzi e cene, basta poco per rimetterti in forma, grazie a frutta e verdura di stagione. Un bel centrifugato ti aiuterà a fare il pieno di vitamine e sali minerali e a sentirti subito in forma. Un metodo detox è quello di unire la mela verde allo zenzero: se la prima aiuta il metabolismo a bruciare più velocemente i grassi, il secondo lo velocizza e ha grandi proprietà depurative. Il consumo di frutta e verdura, specialmente in primavera, aiuta a sentirsi meglio, a rimanere in salute e a fare il pieno di energia.
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Mangia in modo sano e leggero
Passati i giorni delle abbuffate festive, è bene ripartire da un‘alimentazione sana e regolare. Fate una colazione abbondante ed equilibrata, per assicurare all’organismo l’energia di cui ha bisogno durante l’arco della giornata. A pranzo e cena prediligete cibi leggeri, evitando fritti, insaccati, formaggi stagionati, alimenti raffinati e condimenti troppo elaborati. Via libera a legumi, cereali integrali, proteine, frutta e verdura cruda.
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Bevi acqua, tè e tisane
Per smaltire gli eccessi bisogna bere molto. L’acqua è un elemento essenziale per il nostro organismo, perché reidrata e depura. L’ideale sarebbe berne almeno 1,5 o 2 litri al giorno. In alternativa, si può assicurare al corpo l’introito di liquidi con tè e tisane drenanti, che consentono di tonificare il corpo e accelerare il metabolismo. Da provare il decotto di tarassaco, ottimo alleato contro la ritenzione idrica, principale causa della cellulite.
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Riposati
Per tornare in forma dopo le abbuffate che hanno messo a dura prova il nostro organismo, bisogna riposarsi in maniera adeguata. Dormire per almeno 7 ore per notte aiuta il metabolismo, ed è un’ottima alternativa allo stare incollati davanti alla tv o al computer, mangiando dolci e cioccolato avanzati dalle feste.
